「冷え性」は冬だけに限ったことではありません。暑さに負けてついつい体を冷やし過ぎしてしまう夏こそ「冷え」に要注意です。冷房の効きすぎた場所に長時間いたり、冷たい物の摂り過ぎなどで体に老廃物がたまり、血流が滞って手足が冷え、しびれや痛いなどの症状がでたりします。これが「夏の冷え性」です。
この他の症状として、腹痛、生理痛、肩や腰の痛み、集中力の欠如や頭痛なども引き起こします。
★改善方法
＊その１ 「手浴」
「足湯」は体を温め、全身の血流を良くすることで良く知られていますが、『手浴』も同様に非常に効果的で自宅で実践しやすい改善方法の１つです。
- まず洗面器に４５度程度のお湯を入れ、バスソルトやジンジャー系のオイルを入れて手首までつかるだけです。（肘近くまでつけることができると尚良!）お湯が冷めてきたなぁ、と感じるまでつかりましょう。20分ぐらいできるとベストですが、冷めたお湯では効果がありません。
たったこれだけですが、体全体やゆっくりと温められますので冷え性から起こる“肩こり”も改善されます。
＊その２ しょうが
「しょうが」を飲もう！そして食べよう！いくつか簡単レシピを紹介します。
＜飲み物＞
飲み物にしょうがを入れて飲むことが一番簡単です。パウダーやチューブは問いません。紅茶やスープなどに入れましょう。
朝はグリーンスムージーに、ゆず茶にしょうがをプラスすると効果的です。これらは朝飲む習慣をつけましょう。
飲み物は冷たくしすぎないように。
＜調味料＞
調味料としても使える「ハニージンジャ―」を常備しておくと便利です。はちみつ500gにスライスしたしょうがを60gいれます。2日間ぐらい寝かせてから使用します。紅茶やミル
クにいれてもOK。 睡眠前に飲むと良い睡眠がとれます。
料理にも使えます。
＜ハニージンジャ―ポーク＞
「ハニージンジャ―」を使用した1品。
ハニージンジャ―に粒マスタードと醤油を少々混ぜ、ソテーしたポークに合わせ絡めます。体を温める作用はもちろん、夏バテで食欲がない時、元気がない時にも食べやすく食欲を刺激します。
「夏の冷え性」は内臓まで冷やしてしまい、自律神経のバランスを欠いてしまいます。体内から温めておきましょう。女性は体を冷やさないことが大事です。
