一時期メディアでよく取り上げられていた骨盤ダイエット。１日たった２分で、やせる身体が作れるのです！
■そもそも骨盤の役割って？
骨盤は身体の中心にあり、全身を支える土台のようなものです。大事な役割を果たす骨盤が開いたり歪んだりすることで、冷えや下半身のむくみ、便秘やボディラインのたるみに繋がり、結果ダイエットにも悪影響を及ぼしてしまいます。
■まずはセルフチチェックから
自分の骨盤がどれくらい開いているか考えたことないですよね。まず、はじめにチェックしてみましょう。
１．床やベッドなど平らなところに仰向けに寝る
２．左右のかかとをつけて、身体を真っ直ぐにする
両足とかかと、つま先の間の角度を見て45度より狭かったら骨盤は開いていないですが、45度以上開いていたら骨盤が開き気味なので要注意です！
■骨盤が歪む原因とは
普段の何気ない癖や仕草が、骨盤の歪みに影響していることが多いのです。以下に自分がしてしまっているものがあれば、直すように意識してみてください。
・寝る時間が不規則
・いつも同じ側の手や肩にバックを持っている
・脚を組んでしまう
・片脚に重心をかけて立っている
・足に合わない靴を履いている
■早速エクササイズ！
今回は骨盤スクワットをご紹介します。
やり方は
１．つま先を外側に向け、脚を肩幅の広さに開く
２．背筋を伸ばしゆっくり時間をかけて腰を落とし、徐々に元の位置に戻す
３．脚を肩幅に開いたまま、つま先を内側に向ける
４．２と同じ動作をする
５．そのままの姿勢で背筋を伸ばしお尻を突き出さないようにしてゆっくり前傾し、元の位置に戻る
この動作を１日１回目安に行いましょう。
骨盤ダイエットで骨盤の歪みを矯正すると、女性には嬉しい効果がたくさんあります！便秘や冷え、肩こり、むくみが解消したり、適度な筋肉がつくことでメリハリのあるボディになります。骨盤を本来の正しい位置に戻してあげて、健康的で綺麗に痩せましょう♪
