今グリーンスムージーと聞いて知らない方はほとんどいませんよね？美味しくダイエットできると大評判！更に上手に痩せるコツをご紹介します。
■グリーンスムージーの特徴
まずはグリーンスムージーの効果と特徴をおさらいしましょう！
・栄養価が非常に高い
有機農法で栽培されたグリーン（生の葉野菜）40％と同じく有機栽培の熟したフルーツ60％という割合は、飲みやすく最適な比率。
・消化しやすい
材料をしっかりと混ぜ合わせることで、グリーンとフルーツに含まれる栄養素を包む頑丈な細胞壁が破裂され、身体が吸収しやすくなる。
・適正な量の葉野菜を摂取できる
十分な葉野菜を摂取できている人はほとんどいないが、毎日コップ２～３杯のグリーンスムージーを飲むことで、１日に必要な栄養分をしっかりと吸収される。
・食物繊維が豊富
普通のジュースと比べ圧倒的に食物繊維が多く含まれている。そのため便秘解消にもおすすめ。
・満足感がある
食物繊維がそのままだからこそ、ドリンクにも関わらず食べているような感覚を得られる。腹持ちがよく満足感がある。
・油分、塩分、糖分カット
普段食べてしまっているお菓子の代わりにグリーンスムージーを摂取することで食習慣が変わり、日々の食生活において油分・塩分・糖分の量を減らしていくことが出来る。
■自分に合わせたグリーンスムージーの取り入れ方
毎日朝一番に、その日１日に飲む量のグリーンスムージーを作りましょう。まず作ってから一杯飲んで朝食を食べると、血糖値が上がりづらくなるので太りにくくなります。１日飲む量は１～２リットルが最適だと言われています。一見多いと感じますが、それぞれの生活に合わせて、おやつ、夜食などこまめに取り入れるとすぐ１日摂取量に達します。
■押さえておきたいポイント
グリーンスムージーには、グリーンとフルーツと水以外は入れないこと。また、ナッツや種子、油分、サプリメントなど他の材料を入れることは避けましょう。これらを加えると消化管の中での吸収が遅れ、何らかの刺激やガスが発生する可能性があります。
ダイエットのためには食事と一緒ではなく単体で飲むことが大事。グリーンスムージーから最大限の栄養を摂取するため、小さいアメでさえも一緒に食べてはいけません。スムージーを飲む前後に40分程度あければ、何を食べても大丈夫です。
芸能人でもグリーンスムージーを飲んでダイエットに成功した人もたくさんいますね。まだ試してみたことがない方は、是非日々の生活に取り入れてみてください！
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