毎日口にする飲み物。それを変えるだけで痩せられるかもしれないのです。今飲んでいるジュースは一旦手離しましょう！
■ダイエットに最適な飲み物
・炭酸水
＜メリット＞
胃が膨らむので満腹感を得られる、美肌効果がある、乳酸を大概に排出する
＜飲み方＞
食前や食事中に飲む、運動後に飲む
糖分の含まれている一般的なサイダーは脂質を含むので、炭酸水とは違います。
・コーヒー
＜メリット＞
カフェインで脂肪を分解、冷えやむくみの解消に
＜飲み方＞
運動前に飲む、１日３杯以下でブラックで
飲み過ぎると睡眠の質が低下してしまうかもしれません。
・緑茶
＜メリット＞
肝臓の働きを活発にする、新陳代謝を活性化させる、美肌効果
＜飲み方＞
食事と一緒に飲む
濃い目の緑茶であればあるほど、カテキンが多いのでおすすめ。
・トマトジュース
＜メリット＞
便秘や生活習慣病を改善、日焼け防止、脂肪に直接働きかける
＜飲み方＞
トマト缶として食事で摂る、夜に飲む
トマトジュースはどうしても塩分が多くなるので、なるべく塩分の少ないものを。
・豆乳
＜メリット＞
満腹感を得られる、脂質の吸収を抑制、きれいに痩せられる
＜飲み方＞
食前に飲む、どの豆乳でもOK
牛乳の代わりとして生活に取り入れるだけで、効果が現れます。
・ココナッツウォーター
＜メリット＞
栄養価が高い、健康と美容に良い
＜飲み方＞
運動の際に、１日３回摂取
今海外で話題。低カロリーなのに栄養価が非常に高いところが魅力的。
・赤ワイン
＜メリット＞
活性酵素を抑制、塩分を排出する
＜飲み方＞
夕食時に、１日２杯程度
お酒の中でも赤ワインはダイエットの味方。豊富な栄養素で健康な身体に導きます。
ダイエット中はゼロカロリーの水かお茶しか飲めないと思いがちですが、実は飲むことで脂肪燃焼につながる飲み物もたくさんあるのです。飲みすぎに注意すべきものもありますが、是非飲んでみてはいかがですか？
